jak wyrzeźbić brzuch

moze sie ktos inny wypowidziec? bo wiedza pana wyzej troche niespelnia moich oczekiwan. Mam z czego robic rzezbe areoby tez robie. Popatrz na ilosc powtorzen w abs2 jak na odporne miesnie brzucha to zamalo aby je wyrzezbic i nie wystarczy schudnac aby brzuch byl ladnie uformowany kostki ladnie podciete itd.

[...] ciag 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać jeszcze ćwiczenia, które zwiększą moją siłę i pozwolą wyrzeźbić całe ciało tak coś w stylu jak mają gwiazdy NBA czy gość na zdjęciu, które umieściłem wyżej. Czy moglibyście dorzucić mi jakieś ćwiczonka, które będę wykonywał po tych, które podałem?Mam troszkę [...]

Masy nie mam niewiadomo jakiej ale trochę jest. Zależy mi głównie aby się wyrzeźbić - głównie brzuch. Chcę aby moje mięśnie zaczęły być widoczne bo narazie to trochę tłuszczyk mi się zrobił. Wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowo tzn. biegałem codziennie 3 km o 6 rano i 3 razy w tyg. po 2h miałem zajęcia sportowe ogólnorozwojowe (przez 3 lata). Od [...]

Efekty da, ale brzuch jest jak inne mięśnie i nie można go trenować codziennie. Bo tak ogólnie to chciał bym sobie wyrzezbic miesnie brzucha no i przypakowac i zabardzo nie wiem co robic ? :( Koledzy podali wszystko na poprzednich stronach ;-)

jak chcesz pomoc to napisz lepiej co mam zrobic zeby spalic brzuch.zrobic mase na lape pozniej ja wyrzezbic i jaka diete przy tm stosowac.

Przy takiej masie to można sobie jedynie brzuch wyrzeźbić! A co do kreatyny, to żeby rosnąć trzeba odpowiednio się odżywiać,bo jak upieczesz ciasto mając sam proszek do pieczenie i może być nawet Dr.Oetkera?! Tak samo kreatyna potrzebuje budulca jak ciasto składników!!!

Witam Panowie, chciałbym odświerzyć temat. Mam coś z kolanem jak dotykam z boku mnie boli od czasu robienia przysiadów ze sztangą po boksie i odpuściłem bjj, ale to nie ważne. Chciałbym troche podrzeźbić brzuch. Trenuje 3 dniw tygodniu boks i siłke po boksie macham tak bez żadnego planu. I w te dwa dni wolne czasem pójde na siłke do siebie. Nie [...]

przepszam że sie wbijam ale,proszę o pomoc/radę, (zaznaczam że nie stać mnie na suplementy, ale jak będe miał fundusze) chciałbym nieco "wyrzezbić" ciało, "spalić zbędne kilogramy, jaki suplement możecie mi poradzic, jednocześnie nie tracąc siły, jestem endomorfikiem, staż i wyniki siłowe macie w moim profilu, jeżeli chodzi o [...]

Tak znaczy latam za piłką ;) ale jaki ten Trening Siłowy bo dostałem plan od gośćia na siłowni i mam tylko na : Klatę ,plecy,Nogi,Biceps i nic więcej :P ale teraz taki Polak przyjechał i od Poniedziałku bd brał białko , A jak bym chciał wyrzeźbić np: brzuch co polecasz?

[...] Nie orietentuje sie zbytnio w tym. Wiec mam 3 pytania. 1.Jak obliczyc ile musze spozywać np biała na kilogram may ciała;) 2.Jak wykluczyc minusy z podanego przeze mnie planu treningowego? 3.Czy da się go połączyć z jakimś lepszym ćwiczeniem na brzuch bo chciałbym wyrzeźbić kratke;) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-14 22:58:55

[...] ile musze spozywać np biała na kilogram may ciała;) kalulator podany wyzej 2.Jak wykluczyc minusy z podanego przeze mnie planu treningowego? na prostowniki możesz coś dodać i tyle ;-) 3.Czy da się go połączyć z jakimś lepszym ćwiczeniem na brzuch bo chciałbym wyrzeźbić kratke;) nie ma takiej potrzeby, na krate potrzebna jest dopracowana dieta

[...] ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz alezy Ci na plazowej sylwetce [...]

[...] i kukurydzą 22:00 Odżywka białkowa po treningu potem troche śledzi i coli zero-Ogólnie mieszanka wybuchowa nikomu nie polecam chyba,że w celach przeczyszczających:) W jakimś poście Kapitana Kajdana wyczytałem,że Cola zero z Lidla jest niezła i muszę się zgodzić,znalazłem jeszcze Tonic zero który też jest nawet niezły. Zastanawiam się czy [...]

Dlatego pytam bo wspominałem że sie nie znam na tym. Czyli muszę ćwiczyć brzuch różnymi ćwiczeniami? jak często to robić? i chciałbym wyrzeźbić też moje nogi. robić zwyklę przysiady? ile razy w tygodniu? raz wystarczy?

[...] zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i szkoła i nie mam pomysłu jeszcze jak to pogodzic wszystko ale trzeba bedzie jakos.

Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 192 Staż treningowy: 21 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu [...]

dziekuje za sogi!aeroby mam praktycznie 3 razy w tyg na kazdym treningu jakies cwiczenia mamy!tylko chcem jeszcze skupic sie na klacie i wyrzezbic bardziej brzuch tylko jak to zrobic?

między innymi dlatego, że chcę sobie wyrzeźbić porządnie chociaż brzuch. Masy nie dam rady teraz robić, ponieważ jak wiadomo 15 lat, 3 gimnazjum, egzamin w kwietniu i z tego powodu idąc do szkoły o 7 wracam kończąc lekcje o 15-16 i nie mam jak poprowadzić tej masy. Do szkoły raczej nie będę zabierał kotletów z ryżem. :)

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marta199128 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenowałam rok temu na siłowni przez okres 4 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]